Yoga cho người mới

YOGI LÀ GÌ? VÀ LÀM THẾ NÀO ĐỂ BẠN TRỞ THÀNH MỘT YOGI THỰC SỰ?

♥ I. YOGI LÀ GÌ?

Nói theo một cách đơn giản, yogi là người cam kết luyện tập yoga. Vì vậy, nếu bạn cho rằng việc thực hiện được một vài động tác yoga có độ khó cao trong cuộc đời thì bạn đã là một yogi thì đó hoàn toàn là một quan điểm sai lầm. Bởi một yogi là người tập yoga, nhưng một người tập yoga chưa chắc đã là một yogi. Trong định nghĩa này, chúng là chúng ta phải xác định được 3 từ khóa quan trọng nhất, đó là “cam kết”, “luyện tập” và “yoga”.

Luyện tập có nghĩa là một yogi lặp đi lặp lại thực hiện yoga để đạt được hoặc duy trì mức độ thành thạo. Từ kinh nghiệm của mình, Timothy Burgin nhận thấy rằng cần phải tập yoga tối thiểu ba lần mỗi tuần trong khoảng một giờ. Làm ít hơn mức đó chắc chắn vẫn sẽ rất có lợi nhưng có lẽ không đủ để đạt được nhiều tiến bộ và cải thiện. Thực hành cũng tạo ra một cam kết lâu dài cho con đường yoga. Thông thường, nhưng không phải lúc nào, bạn cũng là một yogi suốt đời.

Yoga được thực hành ở phương Tây thường chỉ là asana (các tư thế vật lý) và một chút pranayama (kỹ thuật thở). Tuy nhiên, đây chỉ là một phần nhỏ của những gì được thực hành và được coi là yoga ở Ấn Độ. Theo truyền thống, một yogi sẽ tiếp cận yoga trong một bối cảnh rộng lớn hơn là chỉ asana và pranayama, kết hợp thiền, bùn, thần chú, tapas, triết học yogic, bhakti (sùng kính) yoga, karma yoga (phục vụ vị tha) và các hướng dẫn đạo đức (yamas và niyamas ).

Tám giai đoạn của một Yogi

Tần suất, ý định và độ sâu mà bạn thực hành yoga phụ thuộc vào nơi bạn đến trong hệ thống thực hành bốn giai đoạn tâm linh (ashramas). Các yogi cổ đại hiểu rằng không phải ai cũng có thể là ẩn sĩ hoặc tu sĩ để luyện tập yoga 24/7 và việc tập yoga ở các cấp độ và giai đoạn khác nhau của cuộc đời đều có những lợi ích khác nhau. Hệ thống ashramas có bốn cấp độ hành giả: Brahmacharya (Học viên), Grihasta (Chủ nhà), Vanaprasthya (Ẩn sĩ), và Samnyasa (Xuất gia/Tu sĩ). Hầu hết chúng ta rơi vào cấp độ Grihasta – sống một cuộc sống bình thường trong một ngôi nhà hoặc căn hộ, với một công việc ổn định, các mối quan hệ, gia đình, v.v.

Ngoài ra, Yoga-Bhashya, bài bình luận cổ nhất được biết đến về Kinh Yoga, đưa ra bốn cách phân loại tương tự nhưng khác nhau về thiền sinh: prathama-kalpika (mới bắt đầu), madhu-bhumika (ở “cấp độ mật”), prajna-jyotis (được chiếu sáng/học viên cao cấp) và, atikranta-bhavaniya (đã siêu thoát). Hầu hết các học viên ở phương Tây đều rơi vào trình độ sơ cấp hoặc trung cấp.

Nếu bạn kết hợp hai hệ thống phân loại yogi này, thì bạn có thể tạo một ma trận thú vị để vẽ biểu đồ cấp độ hiện tại của bạn và lập kế hoạch nơi bạn muốn hướng tới trong thực hành của mình. Một khi bạn tìm thấy vị trí của mình trên ma trận, bạn sẽ dễ dàng thấy được hai hướng để đi tới thăng tiến và làm sâu thêm thực hành của mình. Mặc dù điều cần thiết là phải hiểu rõ và chấp nhận mức độ luyện tập hiện tại của bạn, nhưng cũng rất hữu ích nếu bạn đặt ra ý định lâu dài để hướng tới giai đoạn tiếp theo.

Nếu bạn đang ở gần ranh giới giữa các cấp độ và giai đoạn, thì bạn có thể thấy mình đang tạo ra một con đường kết hợp một chút các thực hành sâu hơn với lối sống nội tâm cho một thực hành chủ hộ/ẩn sĩ trung cấp/cao cấp. Trong thời hiện đại này, chúng ta cũng may mắn có thể trải nghiệm giai đoạn ẩn tu và các cấp độ nâng cao bằng cách tham gia các kỳ nghỉ yoga hoặc các khóa tu yoga mà không cần cam kết lâu dài.

Bạn hạ cánh ở đâu trong ma trận yogi? Bạn dự định thực hành những kỹ thuật yoga nào để chuyển sang cấp độ tiếp theo?

Các phẩm chất phổ quát của một Yogi

Mặc dù bạn không cần phải trông giống bất cứ điều gì cụ thể hoặc hành động theo một cách cụ thể, nhưng có một số phẩm chất phổ biến của một yogi. Trong Bhagavad Gita, Krishna nói với Arjuna những gì cần có để trở thành một yogi, “Không sợ hãi, trái tim thuần khiết, kiên trì để có được trí tuệ và thực hành yoga.” Ông tiếp tục mô tả các quy tắc đạo đức và luân lý truyền thống của yoga, yamas và niyama. Về bản chất, một yogi cố gắng trở thành con người tốt nhất có thể và thể hiện các đức tính tốt bụng, chân thật, từ bi và kiên nhẫn đối với người khác.

Một thiền sinh chân chính sẽ thực hành theo một quy trình rõ ràng, tập trung, đi từng bước một. Một yogi cố gắng kiểm tra, tinh chỉnh và kiểm soát cơ thể, tâm trí và trái tim để linh hồn trở nên giải phóng. Một yogi sẽ có một nhiệm vụ chân thành biết con người thật và phát triển hết tiềm năng của bản thân.

Phong cách sống của một Yogi

Một yogi làm việc một cách có ý thức về việc định hình thái độ, thói quen và cách sống chung của mình để phù hợp hơn với các triết lý, nguyên tắc, luân lý và đạo đức của yoga. Các thiền sinh đưa ra những lựa chọn về lối sống đưa họ đến một nơi của sattva, một trạng thái bình an và nội tâm. Một phẩm chất quan trọng khác trong lối sống của một thiền sinh là đạt được sự cân bằng và hài hòa. Các thiền sinh thường ăn chay và ngủ đủ 8 tiếng. Lối sống của một yogi có vẻ rất nhàm chán, nhưng việc thiếu sự kịch tính, căng thẳng và lo lắng sẽ rất có lợi cho việc tiến bộ trên con đường yoga.

II. LÀM THẾ NÀO ĐỂ MỘT NGƯỜI TRỞ THÀNH MỘT YOGI?

Nếu bạn thấy mình bị thu hút bởi việc thực hành yoga và mong muốn trở thành một yogi, hãy làm theo các bước cơ bản sau.

1. Tập yoga thường xuyên. Tích hợp việc tập yoga vào cuộc sống của bạn và tập yoga và thiền ít nhất ba lần mỗi tuần.

2. Tìm một người thầy tốt. Làm việc với một giáo viên yoga có kiến ​​thức và trình độ chuyên môn sẽ mang lại cho bạn sự nhất quán và chuyên sâu trong việc luyện tập. Thiết lập mối quan hệ với một người hướng dẫn yoga cũng sẽ cung cấp cho bạn nguồn cảm hứng và hướng dẫn.

3. Cam kết làm sâu hơn thực hành của bạn. Bề rộng và chiều sâu của việc thực hành và triết lý của yoga là rất lớn. Dành thời gian cho bản thân để khám phá các phương pháp thực hành sâu hơn của yoga và hiểu triết lý yoga thông qua xem video, đọc sách và tham gia các hội thảo.

4. Nắm chặt Yamas và Niyamas. Hãy phát nguyện kết hợp các giá trị và đạo đức của yogic càng nhiều càng tốt trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn không nên thực hành tất cả cùng một lúc, chỉ cần làm việc nhất quán và giữ tâm thái kiên định khám phá và thực hành từng cái một.

5. Lựa chọn lối sống tích cực. Kiểm tra các lựa chọn lối sống của bạn và làm việc để điều chỉnh chúng theo một lối sống hòa bình, hài lòng, tận tâm và cân bằng.

* Thuật ngữ yogi có thể được sử dụng như cả nữ và nam, và yogi cũng đồng nghĩa với yogin. Một yogini là một nữ học viên yoga.


Nguồn: Giáo trình Yoga Basic

Người dịch: Hoàng Quyên

One Comment

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

error: Content is protected !!