Triết học Yoga

TÌM HIỂU DÒNG CHẢY CỦA PRANA (NĂNG LƯỢNG CUỘC SỐNG)

Nền tảng của mọi sự sống, của toàn thể vũ trụ, là năng lượng sinh lực vi tế mà thiền sinh gọi là prana. Bạn không thể nhìn thấy nó, chạm vào nó hoặc nếm nó, nhưng hầu hết các thiền sinh đã có kinh nghiệm về prana, năng lượng vi tế chảy qua cơ thể chúng ta. Năng lượng thần bí này di chuyển trong cơ thể chúng ta và làm sống động mọi hành động của chúng ta – từ những chuyển động vật lý thô sơ đến các quá trình sinh hóa nhỏ. Tạo sự hiểu biết và nhận thức về prana là điều quan trọng để các thiền sinh hiểu được mục đích của nhiều bài tập hatha yoga.

Từ tiếng Phạn prana lần đầu tiên được tham chiếu trong văn bản Chandogya Upanishad 3.000 năm tuổi và được trau chuốt thêm và mô tả trong Upanishad sau này. Các văn bản truyền thống của Ayurveda, Tantra Yoga và Hatha Yoga đã tiếp tục phát triển và hoàn thiện hơn về prana và giải phẫu năng lượng hỗ trợ nó.

Vậy, Prana là gì?

Prana có thể được dịch từ tiếng Phạn là “năng lượng sức sống”, “năng lượng quan trọng”, “hơi thở của cuộc sống”, “năng lượng tinh thần” hoặc “nguyên tắc quan trọng”. Thuật ngữ này được sử dụng trong giáo lý du già như một tham chiếu chung cho năng lượng hiển hiện của toàn bộ vũ trụ. Sức mạnh sáng tạo ban đầu này liên tục chảy xung quanh chúng ta và bên trong chúng ta. Hơi thở được coi là dạng prana tinh tế nhất trong cơ thể chúng ta, do đó nó thường được mô tả nhiều nhất trong các bài tập thở của yoga. Prana tạo thành năng lượng cho ý thức của chúng ta, nhưng nó cũng chịu trách nhiệm điều chỉnh tất cả các chức năng vật lý của cơ thể chúng ta.

Các chức năng của prana

Prana là nguồn gốc của mọi chuyển động trong cơ thể. Nó điều chỉnh tất cả các chức năng có ý thức và vô thức của cơ thể chúng ta như hơi thở, tiêu hóa, lưu lượng máu, đào thải, tăng trưởng và chữa lành tế bào. Luồng prana phân phối năng lượng của nó qua cơ thể dựa trên chất lượng và năng lực của các kênh năng lượng nadis và các trung tâm năng lượng (luân xa). Prana cũng hoạt động và ảnh hưởng đến chất lượng suy nghĩ, cảm xúc và ý thức của chúng ta. Sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của chúng ta trực tiếp gắn liền với số lượng và sự lưu thông của prana trong cơ thể.

Tầm quan trọng của prana trong yoga

Có nhiều lý do khác nhau để một người tập yoga nên tìm hiểu và tạo ra sự nhạy cảm với năng sự sống (prana) của họ. Vì nhiều phương pháp thực hành yogic tạo ra hoặc thay đổi năng lượng trong cơ thể chúng ta, do đó điều quan trọng là phải có một hệ thống phản hồi để biết cách thức và thời điểm điều chỉnh hoặc thay đổi các phương pháp thực hành này. Dưới đây là những lý do chúng ta cần biết để luyện tập khả năng ý thức và nhạy cảm hơn với năng lượng của chúng ta khi chúng ta thực hành:

– Nó thông báo sự liên kết về thể chất và những điều chỉnh tinh tế hơn trong các tư thế yoga.

– Nó tạo ra sức sống và sức mạnh để tham gia vào thể chất và tinh thần trong các asana yoga và các thực hành yoga khác.

– Nó cung cấp phản hồi về tác động của một chuỗi các tư thế và có thể hướng dẫn chúng ta lựa chọn các tư thế để thực hiện.

– Nó tạo ra khả năng chữa bệnh và an sinh.

– Nó là nền tảng cho các bài tập thở pranayama và cung cấp phản hồi về hiệu quả của các kỹ thuật này.

– Nó là tín hiệu cho chúng ta về sự thành công trong việc tạo ra và duy trì một lối sống yogic.

– Nó giúp chúng ta bắt rễ nhận thức trong thời điểm hiện tại.

– Nó ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng suy nghĩ của chúng ta và do đó ảnh hưởng đến khả năng thiền định của chúng ta.

Biểu hiện của prana

Học viên yoga sơ cấp và trung cấp không cần biết tất cả các dạng và biểu hiện khác nhau của prana, nhưng những học viên cao cấp hơn sẽ thấy kiến ​​thức này hữu ích. Điều quan trọng nhất là biết rằng prana thường được sử dụng như một thuật ngữ chung là năng lượng cơ bản, nó có thể được chia nhỏ thành các dạng năng lượng cụ thể và khác nhau trong cơ thể.

– Prana có thể được chia thành các phần năng lượng nhỏ hơn được gọi là Vayus (gió). Năm Vayus này có những phẩm chất năng lượng rất tinh tế nhưng riêng biệt, bao gồm các chức năng và hướng di chuyển cụ thể. Năm dòng lực lượng quan trọng này là Prana-Vayu, Apana-Vayu, Samana-Vayu, Udana-Vayu và Vyana-Vayu.

– Kundalini là linh lực không hoạt động được cuộn ở chân cột sống. Kundalini là một nguồn năng lượng tiềm năng chỉ được kích hoạt khi thực hành yogic cường độ cao. Kundalini được coi là một loại năng lượng shakti.

– Shakti là một dạng năng lượng vũ trụ dày đặc hơn và có tác động mạnh hơn đến cơ thể vật chất và môi trường của chúng ta. Lực lượng bổ sung cho Shakti là Shiva, năng lượng của ý thức vũ trụ.

Làm thế nào prana chảy qua cơ thể

Prana đi vào cơ thể từ thức ăn chúng ta ăn, không khí chúng ta hít thở, và từ việc hấp thụ năng lượng của đất và trời. Prana di chuyển qua hàng nghìn kênh nhỏ gọi là nadis đến mọi tế bào trong cơ thể. Ba nadis chính trong cơ thể là ida, pingala và sushumna, tất cả đều bắt đầu ở gốc cột sống và đi lên đầu. Ida và pingala nadis đan chéo vào nhau khi chúng xoắn ốc hướng lên trên và kết nối với hai lỗ mũi đối diện, trong khi sushumna đi thẳng lên cột sống đến đỉnh đầu. Các luân xa nằm ở nơi ida và pingala giao nhau và giao nhau với sushumna. Các luân xa kết nối với hàng nghìn nadis nhỏ và do đó chịu trách nhiệm phân phối và lưu thông prana khắp toàn bộ cơ thể.

Thông thường, prana bị hạn chế chảy qua sushumna bởi các khóa trên mỗi luân xa. Những khóa này chủ yếu có chức năng ngăn chặn sự kích hoạt và dòng chảy của kundalini xâm nhập vào sushumna và tăng lên luân xa vương miện.

Trải nghiệm prana

Để cảm nhận và trải nghiệm prana, nhận thức của chúng ta cần phải được thu hút vào cơ thể năng lượng vi tế, hay Pranamaya kosha. Năm kosha được tưởng tượng như những lớp vỏ bọc hoặc lớp che ánh sáng của Chân ngã của chúng ta. Kỹ thuật Yoga của pratyahara là công cụ hiệu quả nhất để đưa nhận thức của chúng ta từ vỏ bọc vật chất của Annamaya kosha vào Pranamaya kosha.

Sự chuyển động của năng lượng quan trọng của chúng ta được kết nối với vị trí và chuyển động của cơ thể. Ví dụ, nếu bạn đang gập người, các kênh thở và năng lượng của bạn bị co lại, và dòng chảy của prana qua cơ thể bạn bị giảm đi. Do đó, nếu bạn có tư thế không tốt, điều này sẽ làm âm ỉ và hạn chế dòng chảy của prana của bạn. Ngoài ra, khi bạn đứng lên, năng lượng thường truyền lên đầu bạn. Khi bạn ngồi xuống, năng lượng của bạn sẽ chảy xuống chân.

Sự chuyển động của năng lượng quan trọng của chúng ta cũng được kết nối với hơi thở. Khi bạn hít vào, năng lượng được kéo lên trên và khi bạn thở ra, năng lượng sẽ chảy xuống. Nếu bạn liên kết hai điều này (hít vào khi đứng và thở ra khi ngồi), bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

Tăng và kiểm soát prana

Hatha yoga được phát triển để lưu thông, tu luyện và kiểm soát prana, đồng thời kích hoạt và chuyển hóa kundalini lên sushumna nadi tới luân xa vương miện. Asana nuôi dưỡng và luân chuyển năng lượng trong cơ thể và tăng cường sức mạnh cho cơ thể. Pranayama, việc sử dụng các kỹ thuật thở khác nhau, kiểm soát và nuôi dưỡng năng lượng quan trọng và thanh lọc nadis. Bandhas là những ổ khóa năng lượng chứa prana trong thân và tập trung nó vào ba nadis chính. Mudras điều chỉnh và chuyển prana vào các luân xa và khơi dậy kundalini shakti. Bằng cách nuôi dưỡng, kiểm soát và kích hoạt prana và kundalini, hatha yoga nhằm mục đích giải phóng tâm trí và mở rộng ý thức.

Sử dụng kỹ thuật thở hoặc pranayama sẽ là cách hiệu quả nhất để tăng prana. Thử nghiệm với các pranayamas sau đây để nhận thấy chúng thay đổi và tăng năng lượng trong cơ thể như thế nào:

– Dirga Pranayama hoặc hơi thở ba phần

– Nadi Sodhana Pranayama hoặc thở qua lỗ mũi thay thế

– Kapalabhati Pranayama hay hơi thở của lửa

Prana và tâm trí

Chất lượng và số lượng prana trong cơ thể chúng ta có ảnh hưởng mạnh mẽ đến khả năng tập trung và tập trung của chúng ta. Triết học Yogic mô tả mối liên hệ giữa sự dao động của suy nghĩ (chitta vritti) và sự dao động của năng lượng. Khi năng lượng tinh thần của chúng ta tĩnh lặng và bình lặng, thì kinh nghiệm về tâm trí của chúng ta cũng vậy. Vì vậy, nếu một người đã làm chủ được việc kiểm soát prana, người ta có thể làm chủ việc kiểm soát các suy nghĩ của tâm trí và trở nên thành thạo trong việc thiền định.

Như Swami Sivananda nói với chúng tôi, “Nếu bạn biết cách kiểm soát những làn sóng nhỏ của Prana hoạt động thông qua tâm trí, thì bí mật của việc khuất phục Prana phổ quát sẽ được bạn biết đến. Yogi trở thành một chuyên gia về kiến thức của bí mật này, sẽ không sợ bất kỳ quyền lực nào, bởi vì anh ta có quyền làm chủ tất cả các biểu hiện của quyền năng trong vũ trụ. ”


Nguồn: Yoga Basic

Người dịch: Hoàng Quyên

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

error: Content is protected !!