Thực hành Yoga

THIỀN LUÂN XA GỐC

 ♥ ROOT CHAKRA MEDITATION ♥


Khi luân xa gốc của bạn bị tắc nghẽn, nó có thể dẫn đến cảm giác không an toàn và bất an. Nicole Rutsch, một bậc thầy về reiki và là nhà thảo dược tại NAO Wellness, đã nói rằng thiền định luân xa gốc có thể là một công cụ mạnh mẽ để giữ cho dòng chảy năng lượng của luân xa gốc của bạn luôn mở.

“Đó là nền tảng của bạn, đại diện cho sự kết nối của bạn với trái đất và ý thức của chúng ta về ‘sự vững chắc’ trong cuộc sống. Nếu luân xa rễ có trong tự nhiên, nó sẽ là đất mà hạt giống được gieo trồng. Đó là” tầng trệt “của hệ thống luân xa và đặt nền tảng cho sự mở rộng trong cuộc sống của bạn.” – Nicole Rutsch

Khi luân xa gốc của bạn mở ra, bạn sẽ cảm thấy có cơ sở và an toàn trong cơ thể cũng như trong môi trường vật chất bạn đang sống.

Cô nói: “Điều đó có nghĩa là bạn được hỗ trợ trong các lựa chọn và quyết định trong cuộc sống, bạn đã phát triển bản năng của mình và năng lượng tổng hợp của tâm trí, cơ thể và linh hồn của bạn luôn đồng nhất với nhau. Nếu luân xa gốc bị tắc nghẽn hoặc cạn kiệt, bạn có thể khó có cảm giác an toàn trên thế giới và có thể thường xuyên gặp nguy hiểm. Bạn có thể thu hút năng lượng độc hại, cảm thấy căng thẳng và lo lắng gia tăng, đồng thời dễ nổi giận và mắc kẹt trong các kiểu suy nghĩ tiêu cực”. Luân xa gốc bị tắc nghẽn cũng có thể có các biểu hiện thể chất, đặc biệt là ở phần dưới cơ thể của bạn.

Nếu bạn đang gặp bất kỳ vấn đề nào trong số những vấn đề này, bạn nên khám phá luân xa gốc của mình. Thiền là một cách tuyệt vời và rất hữu ích để khai mở luân xa gốc của bạn. Thiền này tạo điều kiện thuận lợi cho việc chữa bệnh trong cơ thể và sức khỏe tinh thần và là nền tảng mạnh mẽ cho tâm trí và cảm xúc.


Thực hành thiền:

Ngồi ở tư thế thoải mái, bắt chéo chân trên sàn hoặc trên ghế. Ngồi thẳng lưng với cột sống, vai thả lỏng và mở ngực. Đặt tay trên đầu gối hoặc xếp chống hai lòng bàn tay hướng lên. Thư giãn mặt, hàm và bụng. Để lưỡi nằm trên vòm miệng, ngay sau răng cửa. Cho phép mắt nhắm nhẹ.

Hít vào từ từ, nhẹ nhàng và sâu bằng mũi. Hít sâu xuống bụng dưới, hết cỡ xuống đáy chậu. Đưa nhận thức của bạn đến luân xa thứ nhất, Muladhara, nằm giữa đầu xương cụt và dưới cùng của xương mu. Chú ý đến bất kỳ cảm giác nào ở đây khi bạn hít thở sâu và thở ra chậm rãi.

Sau đó, hít vào và giao động với Mula Bandha bằng cách co các cơ giữa xương mu và xương cụt và kéo đáy chậu lên về phía Muladhara. Tập trung vào cảm giác Mula Bandha và Muladhara khi hơi thở chảy vào và các cơ co lại. Cảm thấy cột sống dài ra khi bàn chân và chân tiếp đất. Nếu cảm thấy thoải mái, hãy giữ hơi thở trong 1-2 giây. Sau đó thả Mula Bandha ra và thở ra không khí bằng mũi. Lặp lại trong 3-5 phút, làm tăng sự co bóp của Mula Bandha nếu cảm thấy thoải mái.

Trở lại với hơi thở sâu chậm rãi với nhận thức về Muladhara mà không cần đến Mula Bandha. Cảm nhận bất kỳ cảm giác nào ở đây khi bạn hít thở sâu chậm rãi vài lần và nhận thấy bất kỳ thay đổi nào. Hít thở sâu vào Muladhara trong 3-5 phút.

Để kết thúc, nhẹ nhàng để mắt chớp mở, hít hai lòng bàn tay chồng lên vào nhau trước tim, thở ra và nhẹ nhàng cúi đầu. Hãy dành một hoặc hai phút trước khi tiếp tục phần còn lại trong ngày của bạn.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

error: Content is protected !!