Lối sống

TẠI SAO CHÚNG TA CẦN SỐNG HEALTHY?

Tất cả chúng ta đều biết rằng cần phải cần phải tập thể dục đều đặn, ăn những loại thực phẩm sạch và làm những thứ tốt cho sức khỏe, nhưng việc đảm bảo bản thân luôn thức dậy lúc 5 giờ sáng để chạy bộ trước khi bắt đầu một ngày bận rộn hoặc nói không với những món ăn nhanh hay đồ chiên đầy dầu mỡ nhưng quá hấp dẫn và ngon mắt thật dễ dàng khiến chúng ta quên mất lý do để làm tất cả những điều này.

Vì vậy, tôi đã thống kê ra 10 lý do cơ bản nhất để tự nhắc nhở bản thân tại sao chúng ta cần “Sống Healthy”.

♥ Bạn có thể note nó vào điện thoại và đặt chế độ nhắc nhở hằng ngày vào mỗi sáng sớm  để bắt đầu một ngày mới healthy ♥

1. Sống lâu hơn

Có rất nhiều bằng chứng cho thấy rằng sống lành mạnh – cả về tập thể dục, ăn uống tốt, và luôn được kiểm tra sức khỏe và thăm khám bác sĩ – có thể giúp bạn sống khỏe và sống lâu hơn! Trên thực tế, trong một đánh giá gần đây của 20.000 người được công bố trên Thư viện Khoa học Y học Công cộng, người ta thấy rằng những người tập thể dục thường xuyên, uống rượu điều độ, tiêu thụ một chế độ ăn uống bổ dưỡng và tránh hút thuốc có thể kéo dài thêm 14 năm cho họ tuổi thọ. Không quá khó để thực hiện, đúng không?

2. Khỏe mạnh chứ không chỉ là sống sót

Hãy nghĩ đến vấn đề đó, nếu bạn sống đến trăm tuổi, bạn nằm liệt giường và không thể tận hưởng thành quả lao động của mình, bạn chẳng thể cử động, chẳng thể tự do đi dạo, ngắm phong cảnh, chẳng thể dắt đứa cháu đi những bước đầu tiên! Mọi thứ đọng lại chỉ có những tiếc nuối và đớn đau vì không thể làm chủ sức khỏe của bản thân.

Tôi muốn có một sức khỏe tốt để được cùng người bạn đời của mình trải qua tuổi già khỏe mạnh và yêu thương nhau, muốn được cùng nhau tận hưởng những tháng năm cuối đời hạnh phúc, cùng nhau đến những nơi mà thời trẻ vì cuộc sống bận rộn mà chưa có cơ hội để đến, và muốn được cùng người ấy nắm tay đứa cháu nhỏ dắt nó đi những bước đầu tiên trong cuộc đời. Tôi lựa chọn một cuộc sống đầy sắc màu chứ không phải chỉ để tồn tại.

3. Nhiều năng lượng hơn

Quá đơn giản nếu bạn cho rằng mục đích của việc tập thể dục chỉ để loại bỏ cảm giác mệt mỏi hay để giải tỏa cảm xúc cho một ngày dài trên chiếc ghế trong văn phòng làm việc. Việc bạn tập thể dục, hay đơn giản là đi bộ trong công viên hoặc tham gia một lớp yoga sẽ mang lại cho bạn nguồn năng lượng dồi dào cho ngày mới. Bởi, tập thể dục kích thích giải phóng endorphin không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà còn tăng mức năng lượng của bạn.

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh

Ngoài việc đem lại cho bạn có một vóc dáng cân đối và đẹp đẽ, tập thể dục thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cơ thể của bạn giảm các gốc tự do cũng như thúc đẩy giải phóng các độc tố liên quan đến bệnh tật và nhiễm trùng. Một lối sống lành mạnh giúp ngăn ngừa tăng huyết áp (huyết áp cao), thúc đẩy mức cholesterol lành mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và giữ cho sức khỏe của bạn được đảm bảo!

5. Giảm chi phí y tế
Một nghiên cứu được đưa ra trong thời gian gần đây cho thấy rằng chi phí y tế của những người béo phì cao hơn nhiều so với những người có cân nặng khỏe mạnh hơn. Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Viện Sức khỏe Cộng đồng và Môi trường Quốc gia ở Hà Lan, cho thấy rằng vì những người khỏe mạnh có xu hướng sống lâu hơn, chi phí y tế của họ cao hơn. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu thừa nhận rằng chi phí mỗi năm đối với những người béo phì cao hơn nhiều so với những người gầy hơn. Bạn chọn lối sống lành mạnh để ở những năm tháng cuối đời có thể vui vẻ và mạnh khỏe bên con cháu hay vượt qua những ngày cuối đời trong phòng bệnh đối diện với bác sĩ?

6. Thời gian để yêu thương con cháu của mình

Đối với nhiều người trong chúng ta, chúng ta luôn muốn có mặt ở đó trong tất cả các cột mốc của con cái – những buổi tiệc sinh nhật, lễ tốt nghiệp, đám cưới và sự ra đời của những đứa cháu đáng yêu – và đối với những người khác, một số chỉ muốn ở đó để khi cháu họ học cách bước đi, họ vẫn có thể nằm tay của cháu mình và dắt nó đi những được đi đầu tiên trong cuộc đời.

7. Lấy lại sự tự tin cho bản thân

Bạn cảm thấy thế nào sau khi tập luyện? Đặc biệt, khi bạn vượt qua giới hạn tốt nhất  của thành tích trước đó tại phòng tập? Có phải bạn đang đổ mồ hôi và mệt mỏi mà vẫn cảm thấy rất tuyệt vời! Đó chính là nguồn năng lượng cảm xúc đem lại sức mạnh để bạn thể hiện bản thân đầy tự tin cũng như cách bạn được người khác cảm nhận. Vâng, bạn thật tuyệt!

8. Đẹp hơn

Kiên trì thực hiện một lối sống lành mạnh cũng có thể cải thiện sự tái tạo và trẻ hóa làn da, giúp răng và móng tay chắc khỏe và mang lại cho bạn một vẻ đẹp khỏe mạnh.

9. Tốt cho sức khỏe tâm lý – Giúp đầu óc minh mẫn hơn và tránh các bệnh đãng trí khi tuổi già

Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Duke, người ta thấy rằng tập thể dục trong 30 phút, ba lần một tuần có thể giúp ước tính 60% bệnh nhân vượt qua trầm cảm mà không cần sử dụng thuốc chống trầm cảm. Ngoài ra, tập thể dục có thể cung cấp cho bạn thời gian bạn cần để thư giãn, nghỉ ngơi và giải quyết vấn đề tồn đọng trong cuộc sống, mang lại cho bạn sự thanh thản và khỏe mạnh cả cơ thể và tinh thần.

10. Quan hệ tình dục tốt hơn

Trong một nghiên cứu trên 600 người đàn ông được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Boston, người ta thấy rằng đi bộ nhanh 2 dặm mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ thiếu hụt cương dương (ED). Ăn uống lành mạnh cũng có thể dẫn đến tình dục tốt hơn. Ví dụ, chế độ ăn giàu Omega-3 tốt cho tim (từ cá, rau xanh) và thực phẩm giàu L-Arginine, như hạt điều, quả óc chó, rau củ, tỏi, nhân sâm, đậu nành, đậu xanh và hạt có thể giúp tăng cường lưu thông và do đó cải thiện phản ứng cương dương. Từ đó, đảm bảo một cuộc sống tình dục lành mạnh, hòa hợp và hạnh phúc hơn!

Chia sẻ cá nhân của riêng bạn để có một lối sống lành mạnh trong bình luận.

 

6 Comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

error: Content is protected !!