Phong cách sống Yogic

Phong cách sống Yogic – Cách sống cuộc sống trẻ trung

♥ Yogi: Thiền sinh

Mỗi khi cơ thể chuyển động theo các tư thế yoga hoặc thực hành một số pranayama, chúng ta sẽ tăng cường khả năng kiểm soát cơ thể, hơi thở và sự tập trung của mình. Tương tự như vậy, khi chúng ta đào sâu hơn vào triết lý của yoga, chúng ta tự nhiên bắt đầu ăn, ngủ, yêu và suy nghĩ giống như những Yogi. Nếu bạn đang có khao khát những cách thực tế để kết hợp tất cả các nhánh của yoga vào cuộc sống hàng ngày của mình, thì có lẽ đã đến lúc bạn khám phá cách sống một lối sống yogic.

Phong cách sống Yogic là gì?

Một lối sống yogic bao gồm việc định hình một cách có ý thức thái độ, thói quen và cách sống chung của chúng ta để phù hợp hơn với các triết lý, nguyên tắc, luân lý và đạo đức của yoga. Mặc dù tất cả chúng ta sẽ có một cách thức cá nhân cao để thực hiện lối sống yogic, nhưng có một số hướng dẫn mà tất cả chúng ta có thể làm theo.

Thứ nhất, thiền sinh nên lựa chọn lối sống đưa họ đến “sattva”, một trạng thái bình an và nội tâm. Thứ hai, ưu tiên thiết lập và duy trì một cơ thể khỏe mạnh, một tâm trí tập trung và một trái tim bình tĩnh. Cuối cùng, lối sống yogic phải có lợi cho việc theo đuổi yoga, chân lý và kiến ​​thức tâm linh.

Sống một lối sống yogic không có nghĩa là bạn cần phải chuyển đến một đạo tràng hay trở thành một ẩn sĩ ẩn dật trên đỉnh núi. Lựa chọn lối sống của bạn sẽ phản ánh và phù hợp với ashrama, hay giai đoạn của yoga mà bạn hiện đang theo đuổi. Việc tham gia lối sống yogic cũng có thể diễn ra từ từ nếu cần dựa trên hoàn cảnh sống hiện tại của bạn. Cam kết hoàn toàn sống theo lối sống yogic cuối cùng có thể khiến bạn chuyển chỗ ở, ăn uống khác biệt, thay đổi công việc và phát triển tình bạn mới — nếu điều đó là đúng đắn, bạn sẽ đến đó vào đúng thời điểm.

Cách Ăn, Ngủ, Yêu và Suy nghĩ Như Một Yogi

Tìm hiểu sâu hơn về bề rộng và chiều sâu của kiến ​​thức yoga sẽ là cần thiết để tích hợp yoga vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Quan trọng nhất là bạn sẽ cần có kiến ​​thức làm việc về yama và niyama và các triết lý yogic cốt lõi khác. Bạn cũng sẽ cần phát triển các công cụ và kỹ thuật để làm chủ việc kiểm soát cơ thể, hơi thở, suy nghĩ, lời nói và hành động của mình.

* Yamas và Niyama: Đại diện cho một loạt các quy tắc “sống đúng” hoặc đạo đức trong Ấn Độ giáo và Yoga. Nó có nghĩa là “kiềm chế” hoặc “kiểm soát”. Đây là những hạn chế đối với Hành vi đúng đắn như được đưa ra trong Veda. Chúng là một dạng mệnh lệnh, điều răn, quy tắc hoặc mục tiêu đạo đức.

Ăn như một Yogi

Theo truyền thống, chế độ ăn kiêng theo kiểu yogic là ăn chay hoặc thuần chay, nhưng điều quan trọng hơn là giảm thiểu protein động vật tamasic và ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu giàu chất dinh dưỡng hơn. Tốt nhất, bạn nên cố gắng ăn thực phẩm hữu cơ, chế biến tối thiểu, theo mùa và được trồng tại địa phương. Yogis cũng sẽ muốn điều chỉnh chế độ ăn uống của họ dựa trên Dosha Ayurvedic của cơ thể họ. Ăn uống như một yogi sẽ không chỉ hỗ trợ việc luyện tập yoga của bạn mà còn khiến bạn cảm thấy sôi nổi, tràn đầy năng lượng, bình tĩnh và tập trung suốt cả ngày.

Ngủ như một Yogi

Ngủ đủ 8 tiếng là điều cần thiết để thiền sinh có một tâm trí tập trung và minh mẫn, một cơ thể được nghỉ ngơi và tràn đầy năng lượng, một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và một trái tim hạnh phúc. Lý tưởng nhất là một yogi sắp xếp thời gian ngủ của họ để có thể thức dậy lúc mặt trời mọc — thời điểm tốt nhất trong ngày để tập yoga hoặc thiền. Để đạt được giấc ngủ sâu và yên bình, thiền sinh nên giảm thiểu kích thích tinh thần trước khi đi ngủ và thay vào đó tham gia vào các hoạt động nhẹ nhàng và tích cực như đọc sách, yoga nhẹ nhàng hoặc thiền có hướng dẫn.

Yêu như một Yogi

Nắm giữ và thực hành năm yama, các hướng dẫn về đạo đức, đạo đức và xã hội cho các yogi đang thực hành, có lợi cho việc tạo ra các mối quan hệ lành mạnh đích thực, thân mật, từ bi và bền vững. Thực hành không bạo lực đối với người khác giúp giảm tổn thương và xây dựng lòng tin. Sống và nói sự thật của chúng ta với người khác giúp trau dồi sự giao tiếp rõ ràng và trung thực. Khi chúng ta giảm bớt lòng tham và sự thèm muốn không lành mạnh, chúng ta có nhiều khả năng trở nên tử tế, rộng lượng và biết ơn người khác. Các thiền sinh cũng có đủ sức mạnh và trí tuệ để từ bỏ những mối quan hệ độc hại và không lành mạnh tạo ra những xáo trộn không cần thiết trong trái tim và tâm trí của họ.

Suy nghĩ như một Yogi

Trong khi thực hành asana giúp củng cố và nâng cao khả năng tập trung tinh thần, thực hành thiền định thường xuyên sẽ cho phép bạn làm chủ tâm trí của mình hơn nữa, đạt được nhận thức sâu sắc hơn về cảm xúc của bạn để bạn có thể điều chỉnh chúng tốt hơn. Trau dồi sự tập trung không chỉ giúp ổn định và làm sáng tỏ tâm trí mà còn có thể thúc đẩy sự sáng tạo, năng suất và hạnh phúc của bạn. Thực hành nhận thức không phán xét trong suốt cả ngày sẽ mang lại sự yên bình và phong phú hơn cho cuộc sống của bạn và sẽ ngăn bạn lãng phí thời gian và năng lượng vào những suy nghĩ tiêu cực quá mức.

Sống như một Yogi

Lối sống của một thiền sinh tự nhiên thay đổi, biến động, sâu sắc và phát triển theo thời gian. Một cách dễ dàng để hòa mình vào lối sống yogic là tham gia các khóa tu và hội thảo về yoga tại địa phương hoặc dành một hoặc hai tuần tại một đạo tràng yoga. Dù bạn chọn khám phá khía cạnh nào của lối sống yogic, hãy nhớ thực hiện từ từ và thực hiện những thay đổi ít gây phản kháng nhất trước.


Theo Timothy Burgin

Hoàng Quyên dịch

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

error: Content is protected !!