Yoga cho người mới

Bạn cần chuẩn bị những gì để tập Yoga?

Một trong những điều tuyệt vời trong Yoga là bạn không thực sự cần bất cứ thứ gì để tập Yoga. Điều đó tùy thuộc vào việc bạn hình dung buổi tập đó diễn ra như thế nào và đôi khi nó chỉ là sự ngẫu hứng. Tuy nhiên, để hỗ trợ và nâng cao việc luyện tập, mình khuyên bạn nên làm những điều này trong quá trình tập “yêu” Yoga nhé!

1. Thảm tập Yoga

Bạn nên chuẩn bị một tấm thảm tập yoga có lớp đệm cũng như bề mặt chống trượt để tập. Một tấm thảm yoga cổ điển là tốt nhất cho người mới bắt đầu, nhưng nên nâng cấp lên một tấm thảm dày hơn nếu bạn đang tập trên sàn gỗ.

2. Quần áo Yoga

Mặc quần áo rộng rãi hoặc co giãn là tốt nhất để thực hành các tư thế yoga. Có nhiều nhà sản xuất quần áo chuyên về quần áo tập yoga, nhưng bạn sẽ phải trả một khoản phí với sự vừa vặn và hiệu suất mà các bộ đồ chuyên dụng này mang lại, vì vậy có thể bạn sẽ muốn bắt đầu với Yoga bằng những gì bạn có trong tủ quần áo của mình, miễn sao nó đem lại cảm giác thoải mái và dễ chịu.

3. Đạo cụ Yoga

Đạo cụ yoga rất hữu ích khi bắt đầu tập yoga. Sử dụng khối yoga để ổn định các tư thế đứng, sử dụng dây đeo yoga để kéo dài thêm ở các tư thế ngồi và sử dụng miếng đệm hoặc chăn cho các tư thế phục hồi.

4. Đĩa nhạc Yoga

Một buổi tập Yoga sẽ không đạt đến sự hoàn hảo nếu thiếu đi những giai điệu âm nhạc tuyệt vời. Bạn hãy nghe nhạc trong khi tập yoga để giúp thư giãn, tập trung và xoa dịu.


Nếu bạn có đam mê và muốn nghiên cứu Yoga chuyên sâu, hãy tham khảo thêm các tip sau:

5. Đọc sách về Yoga

Đây là những cuốn sách hay dành cho người mới bắt đầu. Nếu bạn là người mới thì đừng ngần ngại gì mà hãy tìm ngay để đọc nhé ♥

          – Yoga For Beginners [Author: Timothy Burgin]

          – Yoga, Mastering the Basics [Author: Sandra Anderson]

          – Yoga Zone’s Introduction to Yoga [Author: Alan Finger]

6. DVD yoga

Đây là những video hay nhất dành Beginner:

          – Basic Yoga Workout for Dummies

          – A.M./P.M. Yoga for beginners

          – Kripalu Yoga: Gentle

          – Yoga For Beginners

          – Yoga Journal’s: Beginning Yoga Step by Step

7. CD yoga

Đây là những CD hướng dẫn âm thanh tốt nhất cho Beginner:

      Drops of Nectar: Yoga Relaxation for Rejuvenation and Healing Author: Shiva Rea]

      Yoga Sanctuary [Author: Shiva Rea]

8. Bạn có thể đăng ký khóa học tại Yoga Basic nếu có nhu cầu tìm hiểu thêm và có vốn Tiếng Anh tàm tạm

Cái Duyên đem mình tới với Yoga và khi bắt đầu tìm hiểu về Yoga, mình đã biết đến Yoga Basic. Cá nhân mình xin được feedback rằng các bậc thầy Yoga tại Yoga Basic thực sự rất có tâm trong việc soạn bài giảng và cung cấp các thông tin và tài liệu quý giá về Yoga cho các bạn Beginer. Trở thành thành viên cao cấp của Yoga Basic sẽ cung cấp cho bạn 25 chuỗi yoga, âm thanh phát trực tuyến, hình ảnh lớn hơn và nhiều hơn thế nữa.

Bạn có thể đăng ký theo đường link:

YogaBasics Premium Membership – Subscription Plans

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

error: Content is protected !!