♥ Có những cái bẫy được thiết lập sẵn trên hành trình phát triển tâm linh của chúng ta. Nó tồn tại ở đó để giúp chúng ta nhận ra vị trí hiện tại của mình hoặc đánh thức chúng ra khỏi sự tự phụ vì nghĩ rằng bản thân đã ở trạng thái đỉnh cao đến nỗi không phải e ngại bất cứ điều gì. Nó xuất hiện khi chúng ta mất cảnh giác nhất. Đừng quên rằng, lên càng cao thì bài học thử thách cho chúng ta càng phức tạp, nó không giống bất cứ điều gì bạn từng trải qua trước đó. Nó khiến…
Tư thế Luồn kim (Eye Of The Needle Pose)
♥ SUCIRANDHRASANA LEVEL: CƠ BẢN Hướng dẫn 1. Từ tư thế Cái bàn (Table), trượt tay phải vào giữa tay trái và đầu gối trái. Trượt hết cánh tay sang trái sao cho vai phải và đầu bên phải tựa thoải mái trên sàn. 2. Hít vào và vươn tay trái hướng lên trần nhà. Đầu tiên, hãy khám phá tư thế với cánh tay của bạn, tìm vị trí khiến bạn cảm thấy căng nhất, sau đó giữ nguyên và vươn tay qua các ngón tay. 3. Hít thở và giữ trong 3-6 nhịp thở. 4. Để thả lỏng: thở ra lòng bàn tay trở lại sàn và từ từ…
Tư thế Chó ngửa mặt (Upward Facing Dog Pose)
♥ URDHVA MUKHA SVANASANA LEVEL: CƠ BẢN Hướng dẫn 1. Từ tư thế Cái bàn (Table), trượt tay phải vào giữa tay trái và đầu gối trái. Trượt hết cánh tay sang trái sao cho vai phải và đầu bên phải tựa thoải mái trên sàn. 2. Ấn lòng bàn tay xuống sàn, thả vai xuống và kéo hai vai ra sau, ép ngực về phía trước và vươn đỉnh đầu về phía trần nhà. 3. Hít vào đồng thời nâng đùi và chân lên khỏi sàn bằng cách ấn phần mu bàn chân xuống và thực hiện động tác mula bandha. 4. Hít thở và giữ trong 1-3 nhịp…
Tư thế Cây cột bốn chân (Four limbed staff pose)
♥ CHATURANGA LEVEL: TRUNG CẤP Hướng dẫn 1. Từ tư thế Đứng gập người về phía trước, bước hoặc nhảy cả hai chân ra sau 4-5 bàn chân vào tư thế chống đẩy. 2. Dang rộng các ngón tay với ngón giữa hướng về phía trước, ấn vào lòng bàn tay với cánh tay duỗi thẳng. Thu xương cụt xuống dưới sao cho chân, hông và thân là một đường thẳng. Nhấn đỉnh đầu về phía trước và với các ngón chân co lại, nhấn gót chân ra sau. 3. Thở ra và giữ cơ thể trên một đường thẳng khi bạn hạ thấp người về phía sàn, giữ…
YOGI LÀ GÌ? VÀ LÀM THẾ NÀO ĐỂ BẠN TRỞ THÀNH MỘT YOGI THỰC SỰ?
♥ I. YOGI LÀ GÌ? Nói theo một cách đơn giản, yogi là người cam kết luyện tập yoga. Vì vậy, nếu bạn cho rằng việc thực hiện được một vài động tác yoga có độ khó cao trong cuộc đời thì bạn đã là một yogi thì đó hoàn toàn là một quan điểm sai lầm. Bởi một yogi là người tập yoga, nhưng một người tập yoga chưa chắc đã là một yogi. Trong định nghĩa này, chúng là chúng ta phải xác định được 3 từ khóa quan trọng nhất, đó là “cam kết”, “luyện tập” và “yoga”. Luyện tập có nghĩa là một yogi lặp đi…
