Tantra Yoga là sự cải tiến tương đối hiện đại của các phương pháp thực hành tâm linh Vệ Đà và Yogic cổ đại. Tantrics đã phát triển các kỹ thuật sáng tạo nhưng không chính thống để cho phép một người trải nghiệm thực tế về Chân ngã – tính duy nhất của toàn bộ vũ trụ. Thay vì mở rộng và tập trung nhận thức của một người ra bên ngoài, Tantra xem giá trị của cơ thể như một công cụ để khám phá và thỏa thích. Trước đây, các kỹ thuật yoga tập trung vào việc từ bỏ cơ thể vật lý và nỗ lực có…
UDDIYANA BANDHA, KHÓA BỤNG
Bandhas là những ổ khóa năng lượng chứa prana ở thân trên và tập trung nó vào ba kênh năng lượng chính (nadis) của cơ thể. Uddiyana (bay lên) bandha có thể được thực hiện theo một cách thức vật lý và bên ngoài với sự tham gia của các cơ xương; nó cũng có thể được cảm nhận như một quá trình tinh tế và tràn đầy năng lượng bên trong. Uddiyana bandha có tác dụng làm săn chắc các cơ bụng tạo ra một lõi mạnh mẽ, kích hoạt và cung cấp năng lượng cho trung tâm luân xa thứ ba. Ban đầu nên luyện tập Uddiyana bandha…
HƠI THỞ TỐNG HƠI TRONG YOGA
Kapalbhati Pranayama (tiếng Phạn: कपालभाति, tiếng la tinh: kapālabhāti), còn được gọi là hơi thở của lửa, là một loại bài tập thở giúp tiếp thêm sinh lực, năng lượng và thanh lọc.. “Kapal” có nghĩa là trán và “bhati” có nghĩa là tỏa sáng – Kapabhati sẽ mang lại sự rạng rỡ trên khuôn mặt của hành giả. Kapalbhati pranayama là kỹ thuật thở và thể chất duy nhất hữu ích để giải độc và thanh lọc tâm trí. Trong tất cả các kỹ thuật làm sạch của yoga, Kapalbhati là cách duy nhất có thể làm sạch cả tâm trí và cơ thể chỉ bằng hơi thở và…
HƠI THỞ BA PHẦN TRONG YOGA
Dirga Pranayama, hay còn gọi là hơi thở ba phần hay hơi thở hoàn chỉnh – là hơi thở nuôi dưỡng, làm dịu và thư giãn. Đây là một trong những bài tập thở tĩnh tâm nhất, dạy bạn thở đầy đủ và trọn vẹn, giúp tập trung sự chú ý của bạn vào thời điểm hiện tại và hòa hợp với cảm giác của cơ thể. Vì những lý do này, Dirga Pranayama thường được dạy vào đầu các lớp học Yoga để ổn định và chuẩn bị cho việc thực hành và thiền định. Nếu bạn thực hành tại nhà, điều này cũng diễn ra một cách tương…
Tư thế Ếch úp mặt – Downward Facing Frog Pose
♥ DOWNWARD FACING FROG (ADHO MUKHA MANDUKASANA) LEVEL: CƠ BẢN Hướng dẫn 1. Từ tư thế Cái Bàn, đi đầu gối sang hai bên càng rộng càng thoải mái. Đưa mắt cá chân thẳng ra sau đầu gối với bàn chân quay về phía thành bên. 2. Đưa khuỷu tay và cẳng tay xuống sàn với lòng bàn tay úp trên sàn hoặc ép hai lòng bàn tay vào nhau. 3. Từ từ thở ra, ấn hông về phía lưng sau cho đến khi bạn cảm thấy hông và đùi trong căng ra. 4. Hít thở và giữ trong 3-6 nhịp thở. 5. Để thả lỏng: lắc hông về phía…
