Tại sao tôi lại đưa các lời khuyên về vấn đề bảo vệ lan da khỏi sự tê cóng?
Nếu các bạn theo dõi diễn biến thời tiết qua các năm, các bạn sẽ thấy thời tiết ở đất nước chúng ta ngày càng diễn biến phức tạp do chịu ảnh hưởng của sự biến đổi khí hậu. Vào mùa đông, sau những cơn bão liên tiếp xảy ra, thời tiết bắt đầu trở nên lạnh dần và có xu hướng lạnh hơn cả những năm đã qua và không ngoài trừ khả năng một số khu vực sẽ có tuyết rơi. Trong điều kiện thời tiết như vậy, tôi quyết định viết bài viết này, tổng hợp những lưu ý và mẹo chăm sóc da vào mùa đông cho các bạn, để chúng ta cùng nhau tham khảo và bảo vệ sức khỏe và làn da của mình một cách có hiểu biết và khoa học.
Hãy yêu thương bản thân và nâng niu từng khoảnh khắc, sống trọn vẹn mỗi ngày nhé!
♥ ♥ ♥
Cách chăm sóc da mùa đông theo lời khuyên từ các bác sĩ da liễu:
Mặc áo nhiều lớp nhẹ nhàng, thoải mái. Mặc các lớp mỏng nhẹ giúp giữ không khí ấm
– Lớp đầu tiên phải được làm bằng vật liệu tổng hợp, giúp hút ẩm khỏi cơ thể bạn.
– Lớp tiếp theo nên được cách nhiệt. Len và lông cừu là những chất cách nhiệt tốt và giữ nhiệt cho cơ thể nhiều hơn cotton.
– Lớp trên cùng phải chống gió và chống thấm.
Bảo vệ bàn chân và ngón chân của bạn
– Để bảo vệ bàn chân và ngón chân của bạn, hãy mang hai đôi tất. Đôi tất đầu tiên tiếp xúc trực tiếp với làn da của bạn, nên được làm bằng vải hút ẩm. Đôi tất thứ hai nên là một đôi tất len hoặc pha len.
– Khi mang giày, bạn nên lựa chọn đôi giày có đầy đủ lớp cách nhiệt, chúng phải không thấm nước và che được mắt cá chân của bạn. Hãy đảm bảo giày vừa chân, không khiến bạn cảm thấy chật.
Hãy đảm bảo mọi thứ đều khiến bạn cảm thấy thoải mái, bởi quần áo chật hay một đôi giày không vừa chân sẽ khiến làn da của bạn bị tê cóng!
Bảo vệ đầu của bạn
Để bảo vệ tai và đầu, hãy đội mũ len hoặc mũ lông cừu dày. Nếu bạn đang ở ngoài trời vào một ngày lạnh giá, hãy che mặt bằng khăn quàng cổ hoặc khẩu trang. Điều này làm ấm không khí bạn hít thở và giúp ngăn ngừa tê cóng trên mũi và mặt của bạn.
Bảo vệ đôi tay của bạn
Mang găng tay hoặc găng tay cách nhiệt để giúp bảo vệ tay bạn khỏi cái lạnh.
Lưu ý rằng:
Khi đi ra ngoài, hãy đảm những hạt mưa mùa đông không thể lọt vào trong giày hoặc quần áo của bạn. Quần áo ướt làm tăng nguy cơ bị tê cóng. Nếu bạn bắt đầu đổ mồ hôi khi ở ngoài trời, hãy cắt giảm hoạt động hoặc giải nén áo khoác một chút để cho cơ thể cảm thấy thông thoáng hơn.
Giữ cho mình đủ nước. Mất nước cũng làm tăng nguy cơ bị tê cóng. Ngay cả khi bạn không khát, hãy uống ít nhất một cốc nước trước khi ra ngoài và luôn uống nước lọc hoặc đồ uống thể thao trước khi tập luyện ngoài trời. Ngoài ra, hãy tránh uống rượu, vì nó làm tăng nguy cơ bị tê cóng.
Nhận biết các triệu chứng. Để phát hiện sớm tình trạng tê cóng, khi có thể điều trị tốt nhất, điều quan trọng là phải nhận ra các triệu chứng. Các dấu hiệu đầu tiên của tê cóng bao gồm mẩn đỏ và cảm giác châm chích, bỏng rát, đau nhói hoặc kim châm, sau đó là tê. Nếu điều này xảy ra, hãy đi vào trong nhà ngay lập tức.
Nếu bạn gặp các triệu chứng tê cóng, hãy cố gắng đưa dần cảm giác vào cơ thể. Tuyệt đối không được chà xát vùng da bị tê cóng hoặc nhúng tay hoặc chân trực tiếp vào nước nóng; Thay vào đó hãy dùng nước ấm hoặc khăn ấm. Nếu bạn không cảm thấy cảm giác quay trở lại cơ thể, hoặc nếu da bắt đầu chuyển sang màu xám, hãy đến bệnh viện ngay lập tức.
10 mẹo hàng đầu để có làn da khỏe mạnh vào mùa đông
Mùa đông, không khí lạnh và khô có thể tàn phá làn da của bạn – khiến da bạn bị ngứa, mẩn đỏ và kích ứng. Điều đó có thể khiến bạn cảm thấy bế tắc: Điều kiện lạnh, hanh khô bên ngoài có thể khiến da bạn thô ráp, trong khi nhiệt độ trong nhà hút ẩm từ không khí và da của bạn; đặc biệt, khi tắm nước nóng, làn da của bạn sẽ càng bị khô bởi nước nóng sẽ làm khô da của bạn bằng cách lấy đi lớp dầu tự nhiên của nó.
Để chống lại những nguyên nhân gây khô da mùa đông và giúp cho làn da của bạn ẩm mượt suốt cả mùa, thực ra chỉ cần thay đổi một vài thói quen hằng ngày của bạn. Ví dụ, sau khi tắm bằng vòi hoa sen không quá nóng, “thấm khô da và thoa kem dưỡng ẩm dày trong vòng vài phút sau khi tắm để giữ nước vào da”, Linda Stein Gold một bác sĩ da liễu tại Bệnh viện Henry Ford ở West Bloomfield, Michigan cho biết.
Dưới đây là một số mẹo các bạn cần ghi nhớ khi chăm sóc da mùa đông hiệu quả, để bạn có thể cảm thấy thoải mái nhất suốt mùa đông dài.
1. Đầu tư vào một máy tạo độ ẩm để tối đa hóa độ ẩm
Sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà hoặc văn phòng của bạn sẽ bổ sung độ ẩm cho không khí khô mùa đông và giúp giữ nước cho da. Chạy máy tạo độ ẩm trong các phòng bạn ở nhiều nhất, bao gồm cả phòng ngủ của bạn.
2. Điều chỉnh nhiệt độ điều hòa cho phù hợp
Điều đầu tiên bạn muốn làm khi nhiệt độ không khí trở nên lạnh lẽo là gì? Tăng nhiệt! Nhưng việc chỉnh nhiệt độ điều hòa càng cao thì càng làm cho không khí trong nhà của bạn càng khô hơn. Bằng cách cài đặt nhiệt độ máy điều hòa ở chế độ mát mẻ vừa phải ở 200C đến 220C để duy trì làn da khỏe mạnh.
3. Giới hạn thời gian và nhiệt độ tắm
Đối với phái đẹp, không phải ai cũng có thể cưỡng lại được nhu cầu ngâm mình trong làn nước ấm vào những ngày đông lạnh giá “càng lâu càng tốt” bởi việc bước ra khỏi bồn tắm ấm áp hay ngừng để làn da được nước ấm vuốt ve dưới vòi tắm sen trong những ngày đông thật không hề dễ dàng một chút nào. Tuy nhiên, hãy nhớ giới hạn thời gian cho việc đó trước khi làn da của bạn lên tiếng.
Viện da liễu Hoa Kỳ (AAD) cho biết làn da của bạn sẽ được phục vụ tốt hơn nhiều với vòi hoa sen (hoặc bồn tắm) ấm từ 5 đến 10 phút. Bạn cũng nên tránh sử dụng nước quá nóng khi rửa tay – nếu nước khiến da bạn ửng đỏ, tức là nước quá nóng. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), rửa tay bằng nước mát có hiệu quả loại bỏ vi trùng tương đương nước ấm và ít gây kích ứng da. Và nếu bạn đang sử dụng máy sấy tay không khí trong phòng vệ sinh, hãy sử dụng nó chỉ cho đến khi tay bạn còn ẩm chứ không phải khô hoàn toàn.
4. Lựa chọn sữa rửa mặt dịu nhẹ, không chứa hương liệu
Sử dụng sữa rửa mặt hay bất cứ một loại chất tẩy rửa không phù hợp có thể làm da của bạn bị khô và ngứa trầm trọng hơn. Thay vào đó, hãy rửa bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ hoặc gel dưỡng ẩm không có mùi thơm. Và hãy tìm các sản phẩm được dán nhãn đặc biệt là “fragrance-free, không có mùi thơm”, vì các sản phẩm “unscented, không mùi” có thể thực sự chứa nước hoa. Bạn cũng có thể ngăn ngừa các vấn đề về da mùa đông bằng cách sử dụng ít xà phòng hơn, vì vậy hãy hạn chế thoa xà phòng lên những vùng thiết yếu, chẳng hạn như tay, nách, bộ phận sinh dục và bàn chân.
5. Điều chỉnh chế độ chăm sóc da mặt của bạn theo mùa
Trong những tháng mùa đông, hãy chọn chất tẩy rửa dạng kem, và sử dụng ít toner và chất làm se da, nếu có. Nhiều chất làm se da có chứa cồn, có thể làm khô da thêm. Khi da của bạn bị khô và ngứa, AAD khuyên bạn nên ngừng sử dụng các sản phẩm có chứa cồn và nước hoa để giúp da giữ được lượng dầu tự nhiên. Vào ban đêm, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm nhiều hơn cho da mặt.
Và đừng quên chăm sóc đôi môi của bạn. Theo AAD, thoa dầu dưỡng ẩm (chẳng hạn như sáp dưỡng ẩm hoặc một loại thuốc mỡ khác) có thể giúp chữa lành đôi môi khô, nứt nẻ và giúp chúng không bị nứt nẻ. Tuy nhiên, nếu sản phẩm chăm sóc môi của bạn gây ra cảm giác châm chích hoặc ngứa ran, hãy thử chuyển sang một sản phẩm khác.
6. Dưỡng ẩm thường xuyên, đặc biệt là tay của bạn
Duy trì làn da khỏe mạnh bằng cách dưỡng ẩm sau khi rửa mặt. Tiến sĩ Stein Gold cho biết: “Tốt nhất nên sử dụng kem hoặc thuốc mỡ vào mùa đông. Kem dưỡng da tốt hơn ở những vùng khí hậu ấm hơn, ẩm ướt. Và đừng quên đôi tay của bạn”, Tiến sĩ Stein Gold nói. Rửa tay, như CDC lưu ý, đặc biệt là trong mùa lạnh và cúm. Tuy nhiên, như Stein Gold đã chỉ ra, “việc rửa tay liên tục sẽ khiến bàn tay như bị trừng phạt.”
Stein Gold cho biết thêm, nên thoa kem dưỡng da tay sau mỗi lần rửa tay. Cô ấy cũng khuyên bạn nên đeo găng tay chống thấm nước khi rửa bát hoặc dọn dẹp xung quanh nhà.
7. Bôi kem chống nắng – Ngay cả trong những ngày mùa đông xám xịt
Đừng để bị lừa bởi những ngày u ám, ảm đạm trong mùa đông. Các tia UV có hại của mặt trời có thể xuyên qua các đám mây và vẫn gây ra thiệt hại.
Cho dù những đám mây u ám đó trông dày đến mức nào thì một sự thật khoa học đã chứng minh đó là tầng ozon mỏng hơn vào mùa đông và có tới 80% tia nắng mặt trời vẫn có thể xuyên qua chúng. Samer Jaber, MD, của Washington Square Dermatology ở thành phố New York giải thích rằng có hai loại tia UV ảnh hưởng đến chúng ta, một trong số đó hoàn toàn vẫn rất nguy hiểm trong mùa đông. “Tia UVA luôn tồn tại và có thể xuyên qua mây, kính, vào sâu hơn trong da. Tiến sĩ Jaber nói rằng tia UVA làm tổn thương các lớp da sâu hơn, dẫn đến lão hóa sớm và tăng nguy cơ ung thư da. “Mặt khác, tia UVB khác nhau về cường độ và theo mùa. Tia UVB lớn hơn vào những ngày nắng trong mùa hè. Chúng làm hỏng các lớp bề ngoài của da, dẫn đến cháy nắng và ung thư da, ”ông nói. Bài học rút ra: Tia UVA hoạt động mạnh quanh năm, do đó làn da của bạn cần được bảo vệ quanh năm.
Trước khi ra ngoài, hãy thoa kem chống nắng phổ rộng, dưỡng ẩm có SPF từ 15 trở lên cho tất cả các vùng da tiếp xúc của cơ thể.
8. Mặc quần áo thích hợp, thoải mái, không độc hại
Nhiều loại vải thời tiết lạnh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khô da mùa đông. Stein Gold nói: “Không để len và quần áo thô ráp chạm trực tiếp vào da của bạn. “Điều này có thể khiến da khô bị kích ứng và ngứa.”
Thay vào đó, hãy mặc những lớp nhẹ làm từ chất liệu mềm, thoáng khí trực tiếp lên da, sau đó mặc áo len nặng hơn, ấm hơn. Nhớ bảo vệ tay khỏi không khí lạnh mùa đông bằng găng tay hoặc găng tay, nhớ chọn loại không gây kích ứng da. Nếu bạn thích đeo găng tay len, hãy lót găng tay bằng vải cotton hoặc lụa trước.
9. Ăn uống đúng cách và nhớ là uống đủ nước
Barbara R. Reed, MD, một bác sĩ da liễu hành nghề riêng tại Denver Skin Clinic cho biết: “Đôi khi da rất khô, nó có thể được giúp đỡ bằng các loại thực phẩm hoặc chất bổ sung có chứa axit béo omega-3 hoặc omega-6, chẳng hạn như dầu cá và dầu hạt lanh.” Tuy nhiên, phần lớn, điều quan trọng là giúp da dưỡng ẩm từ bên ngoài.
10. Thay quần áo ướt nhanh chóng để tránh ngứa da
Mặc quần áo và giày ướt có thể gây kích ứng da và gây ngứa. Nếu găng tay, tất và quần bị ướt, hãy nhớ loại bỏ chúng càng sớm càng tốt.
Nếu bạn vẫn cảm thấy làn da của mình bị khô, khó chịu và kích ứng sau khi thử các mẹo giúp da khỏe mạnh này, Stein Gold khuyên bạn nên sử dụng kem hydrocortisone 1% không kê đơn. Stein Gold nói: “Nếu bạn không thấy cải thiện trong một vài ngày, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bạn có thể cần một loại kem dưỡng ẩm mạnh theo đơn để khắc phục các tác động làm khô da của mùa đông.”
